Fútbol Ejercicio
Giro de 360 grados
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Los jugadores giran sobre su propio eje (según la edad y las capacidades coordinativas) con un sprint posterior. A la señal del entrenador realizan un giro de 360 grados y esprintan hacia adelante. El giro se realiza en un radio lo más reducido posible y con muchos pasos cortos.
Consejo
- Giro corto y rápido sobre el propio eje. - Movimiento sobre el metatarso. - Los brazos están flexionados. - El tronco está erguido. - Tiempo de contacto con el suelo breve.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta