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Hacer malabares con el balón con los puños
10 min
Fútbol Ejercicio

Hacer malabares con el balón con los puños

Organización

Los porteros se mueven libremente con el balón en el espacio.

Desarrollo

El portero comienza lanzándose el balón por encima de la cabeza. Luego hace malabares alternativamente con el puño derecho/izquierdo.

Consejo

- La mirada se dirige al balón (la cabeza está ligeramente inclinada hacia atrás). - El tronco está erguido. - Los brazos están flexionados en la articulación del codo paralelamente entre sí. La mano está cerrada en puño, las palmas se miran, los antebrazos apuntan rectos hacia arriba. Los brazos se llevan alternativamente hacia el balón (amplitud de movimiento máx. 10-20 cm). - Se mueve sobre la parte anterior del pie/puntas y se desplaza ligeramente hacia los lados, hacia delante o hacia atrás según la trayectoria del balón.

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Control de pelota

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
10 min
Estructura del entreno
Progresión
Número de jugadores
1- 5 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta