Fútbol Ejercicio
Hacer malabares dos/tres veces, jugar el balón por encima de la cabeza al otro lado, girar y controlar el balón
Organización
Cada jugador tiene un balón. Montaje de un cuadrado de conos o libre en el espacio.
Desarrollo
El jugador comienza levantando el balón. A continuación, hace malabares con el empeine unas pocas veces y lo juega por encima de la cabeza hacia atrás. Ahora el jugador debe girarse rápidamente 90 grados y controlar el balón. Puede seguir haciendo malabares directamente o conducir el balón y regatear brevemente. 1: Hacer malabares y jugar el balón por encima de la cabeza con el empeine derecho 1 a 2: Secuencia de movimiento/giro a la izquierda 2: Control del balón con el empeine izquierdo 3: Conducción con la izquierda + regate corto
Consejo
- Alta exigencia coordinativa. - Timing preciso del pase, intensidad y altura de vuelo del balón. - El jugador debe estar sobre la parte anterior del pie. - La mayor dificultad es reaccionar tan rápido que se consiga girarse a tiempo antes de que el balón toque el suelo. - 4 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo