Fútbol Ejercicio
Hombros/Encogimiento de hombros
Desarrollo
Encogimiento de hombros/elevación de hombros para fortalecer los hombros. Los brazos se estiran hacia abajo a los lados del cuerpo. Se tensa todo el tronco. Solo se trabaja desde el hombro, los brazos permanecen estirados. Subir los hombros y dejarlos bajar lentamente. Repetir. Alternativa: Trabajar con mancuernas.
Atributos de entrenamiento
Coordinación
- Coordinación
- Entrenamiento de estabilización
Organización del entreno
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Punto principal