Incorporate various variations with the coordination ladders.

• 2 escaleras de coordinación
• 10 vallas de salto
• 5 postes de slalom
• 2 conos rojos
• 2 conos amarillos

Divida a los jugadores en 2 grupos y alíneeos en la línea base.

Lado Derecho: Los jugadores atraviesan la escalera de coordinación con pasos rápidos. Después de la escalera, realizan un sprint corto de 6-7m. Luego, navegan a través del circuito de slalom a un ritmo rápido. A continuación, realizan un sprint de aproximadamente 10-12m. Después de llegar a la línea de base, trotan suavemente hacia el otro lado.

Lado Izquierdo: Los jugadores atraviesan la escalera con pasos rápidos. Después de la escalera, realizan un sprint de 6-8m antes de saltar sobre las vallas con un enfoque en la velocidad. Luego, realizan un sprint de aproximadamente 10-12m. Después de llegar a la línea de base, trotan suavemente hacia el otro lado.