Fútbol Ejercicio
Intervalos de Sprint
Organización
• 2 postes
Desarrollo
El jugador se posiciona en el primer poste y esprinta hacia el segundo poste. Luego, el jugador corre a un ritmo muy relajado durante 20 segundos. Al final de los 20 segundos, el jugador debe estar de vuelta en el segundo poste. Desde allí, el jugador esprinta de regreso al primer poste y luego toma otro descanso de 20 segundos. Este proceso se repite varias veces.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
- Realizar los esprints a la máxima velocidad hasta el final
- Caminar los 20 segundos a un ritmo muy relajado, pero sin dejar de moverse (tiempo de recuperación)
- Posición neutral de la cabeza
- Movimiento recto de los brazos
- Elevación adecuada de la rodilla
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Intervalos variables Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio