Fútbol Ejercicio
Intervalos Intensivos con Ejercicios Técnicos
Organización
- 4 conos para marcar la pista de carrera
- 4 conos para establecer adicionalmente un campo más pequeño de aproximadamente 15x15 metros al final de la pista de carrera
Desarrollo
- Los jugadores corren con una intensidad del 90% a lo largo de la pista de carrera. Después de cada carrera, se trasladan al campo más pequeño y realizan ejercicios técnicos en parejas (por ejemplo, pases cortos, recepciones con lanzamientos, cabezazos, etc.) como fase de recuperación activa (2-3 minutos).
- Idealmente, hay 2-3 series con 4 repeticiones cada una. Debe haber un período de descanso de 10 minutos entre series. Menos series son posibles cuando se combinan con otros ejercicios/formas de juego para mejorar la resistencia anaeróbica.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates
Resistencia
- Resistencia
- Programa de fitness Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Intervalos variables
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 30 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Difícil
- Lugar de entreno
- Campo
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada