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Juego de pases, coordinación y sprint
20 min
Fútbol Ejercicio

Juego de pases, coordinación y sprint

Organización

Campo: Dos banderines se colocan entre los dos jugadores; a un lado hay tres vallas pequeñas y, detrás, unos conos forman una pequeña portería.

Material: 3 conos, 2 banderines, 3 vallas pequeñas y varios balones.

Jugadores: Parejas con los jugadores A y B.

Desarrollo

  • El jugador A pasa al jugador B por el lado del banderín izquierdo.
  • El jugador B deja de cara al jugador A con la derecha.
  • El jugador A pasa al jugador B por el lado del banderín derecho.
  • El jugador B deja de cara al jugador A con la izquierda.
  • Tras varias rondas, el entrenador da una orden; entonces el jugador B esprinta hacia las vallas pequeñas.
  • El jugador B salta las vallas a pies juntos.
  • A continuación, esprinta a través de la pequeña portería de conos.

Consejo

  • Devolver el balón con tensión.
  • Acelerar con pasos cortos y enérgicos.
  • Acompañar correctamente con los brazos.
  • A medida que aumenta la velocidad, erguirse poco a poco y aumentar la longitud de zancada mediante la elevación de rodillas.

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Pases

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
Duración
20 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento por parejas
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo