Fútbol Ejercicio
Juego de pases + regate en rombo con enfoque en pase preciso que supera al rival
Organización
Montaje de un cuadrado de conos con un cono central según el gráfico. En los cuatro conos exteriores se distribuyen los jugadores equitativamente. Cada jugador tiene un balón.
Desarrollo
El jugador A regatea 2-3 m en dirección al cono amarillo central y juega un pase hacia la izquierda (alternativamente derecha) pasando por el cono en la carrera del jugador B. Este juega una pared con A, controla el balón en carrera y regatea a máxima velocidad hacia el otro lado. Después inicia el jugador C en dirección al jugador D. Variante: En lugar del cono central se posiciona un rival activo en el mismo lugar.
Consejo
- Los jugadores deben desarrollar un timing de pase y de carrera y durante el regate mirar continuamente hacia arriba. - Exigir una conducción de balón limpia y ajustada (el balón no debe estar a más de 50 cm del pie) y un regate rápido. - Cuando el pasador inicia el movimiento de preparación, esa es la señal de inicio para el jugador que espera el balón para desmarcarse lateralmente. - En este ejercicio, la fuerza, precisión y timing del pase son de máxima importancia. También el jugador que espera el balón debe iniciar en el momento correcto y dosificar su velocidad correspondientemente. - Tras el control del balón sigue un arranque de 2-3 m (desmarcarse del rival) que pasa a un regate a velocidad. - En cuanto el jugador controla el balón, los siguientes dos jugadores inician en los otros conos. - 5 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta