Fútbol Ejercicio
Lanzar el balón hacia atrás entre las piernas y atraparlo lateralmente
Organización
Portero con balón.
Desarrollo
El portero se coloca en posición con las piernas abiertas (piernas separadas aprox. 50-70 cm). Se inclina hacia delante con el balón entre las manos y lanza el balón lateralmente entre las piernas hacia atrás. Luego se gira rápidamente hacia el balón y lo atrapa antes de que toque el suelo.
Consejo
- El tronco está inclinado hacia delante en la posición inicial. - Las piernas están flexionadas (posición de cuclillas). - Los pies se elevan ligeramente sobre la parte anterior del pie en el movimiento de lanzamiento. - Después del lanzamiento, el jugador gira de forma explosiva pero fluida con el tronco hacia el lado. - El movimiento de giro se produce mediante una rotación de la cadera.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Entrenamiento de posición
- Entrenamiento de portero
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta