Fútbol Ejercicio
Lanzar piernas hacia atrás
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Corriendo hacia adelante sobre el metatarso, los jugadores lanzan las piernas alternadamente hacia atrás. El tronco se inclina automáticamente hacia adelante. Los brazos se balancean alternadamente. 1 - El peso recae sobre la pierna izquierda, la derecha se lanza hacia atrás 2 - Cambio de peso a la pierna derecha y la izquierda se lanza hacia atrás 3 - Como 1
Consejo
- Las palmas abiertas, no cerrar los puños. - Moverse sobre el metatarso. - Tiempo de contacto con el suelo breve. - Intentar estirar las piernas lo más posible hacia atrás.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo