Fútbol Ejercicio
Levantar el balón y engancharlo hacia atrás con el interior del pie + sprint corto con balón al pie
Organización
Cada jugador tiene un balón. Montaje de un cuadrado de conos o libre en el espacio.
Desarrollo
El jugador hace malabares brevemente y pasa el balón al aire con el empeine. Justo antes de que toque el suelo, lo juega con el interior del pie hacia atrás. Se gira en un movimiento rápido y dinámico en dirección opuesta y lleva el balón con el interior o exterior del pie en una arrancada explosiva, regateando unos pocos metros a máxima velocidad. 1 - Hacer malabares con el balón 2 - El balón cae, girar ligeramente a la izquierda y abrir la articulación del tobillo hacia adentro 3 - Jugar el balón con el interior derecho hacia atrás (enganchar) 4 - Después de un giro de 90 grados a la izquierda, llevar el balón con el pie izquierdo
Consejo
- Exigencia coordinativa enormemente alta. - El jugador debe arrancar el sprint sobre la parte anterior del pie. - Las piernas no deben estar demasiado separadas. - Inicialmente, en la apertura del pase se está de frente. Si se pasa hacia arriba con la derecha, la pierna de apoyo izquierda va luego ligeramente hacia la izquierda y la pierna derecha se gira hacia la izquierda-interior. Ahora la articulación del tobillo se coloca en un ángulo de 45 grados. - La mayor dificultad es reaccionar tan rápido que se consiga colocar la pierna de juego detrás del balón antes de que este toque el suelo. - 4 conos o más
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo