Fútbol Ejercicio
Locomotora + Rosicky
Desarrollo
El jugador conduce con la derecha e inicia la locomotora. El movimiento se asemeja al de una vieja locomotora de vapor. El pie pasa por encima del balón y se simula un taconazo. La velocidad se reduce. En lugar del taconazo, el balón se lleva con el empeine en la dirección original de carrera y simultáneamente se acelera fuertemente (sprint). Mediante el engaño y el cambio de ritmo se intenta dejar atrás al rival. Inmediatamente el conductor gira una vez sobre su propio eje (giro de 360 grados) y sigue corriendo. Durante el giro el balón se conduce pegado al pie. Para el giro se permiten máximo 3 contactos con el balón. Después se repite la secuencia con el pie izquierdo. Secuencia técnica: 1-5 - Locomotora 6 - Giro sobre el propio eje 7 - Conducción
Consejo
Técnica de ejecución locomotora: - El tronco al inicio de la conducción está ligeramente inclinado hacia adelante. - No inclinarse hacia atrás. - Los brazos están flexionados en el codo y se llevan lateralmente del cuerpo según el movimiento normal de brazos al correr/caminar. - Las piernas están ligeramente flexionadas en la rodilla durante la ejecución. Técnica de ejecución finta Rosicky: - El giro debe realizarse en el espacio más reducido posible. - El giro con control del balón es un movimiento fluido. - El balón no debe alejarse más de 70 cm del pie en ningún momento. - La pierna de apoyo no está a más de 50 cm del balón y se mueve en un radio máximo de 70 cm. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. Ambas piernas no están muy separadas. - La pierna que toca el balón está flexionada. - Con el último contacto durante el giro se inicia el sprint (arranque explosivo desde el giro).
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio