Fútbol Ejercicio
Movimientos cortos en triángulo con pared
Organización
Montaje de un triángulo de conos/picas. Los dos jugadores se posicionan según el gráfico en los conos. El jugador delantero tiene un balón.
Desarrollo
El jugador recorre lo más rápido posible el triángulo de vallas con skipping lateral o skipping hacia adelante/atrás. El recorrido es: entrar en el triángulo de vallas, salir hacia adelante, salir hacia la izquierda, volver al centro y luego salir definitivamente hacia la izquierda. Inmediatamente después de salir recibe un pase que devuelve con precisión y fuerza.
Consejo
- Movimientos cortos y rápidos sobre el metatarso (no sobre todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y se balancean según el movimiento natural contrario de carrera (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia adelante. Tiempo de contacto con el suelo breve, máxima velocidad. - Juego de pase limpio y preciso. - 3 pica(s), 5 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta