Movimientos sobre picas/a través de aros + disparo + jugada de inicio

Técnicas de movimiento picas/aros: - Las palmas están abiertas, no cerrar los puños (en un velocista supone 3/100 seg. y en atletismo puede decidir entre oro/plata/bronce; en fútbol puede ser decisivo en cuanto a si el balón va al poste o entra en la portería). - Correr sobre la parte anterior del pie, no sobre todo el pie ni el talón. - Pisada suelta y ligera, sin pisotear ni golpear, ligereza. - Los brazos flexionados junto al cuerpo se mueven de forma alterna a las piernas. No alejarse del cuerpo (no celebrar gol). - Preferiblemente en diagonal (brazo izquierdo/pie derecho y viceversa). - Movimientos rápidos y cortos. - Skipping: Movimientos cortos y rápidos sobre la parte anterior del pie (no sobre todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y oscilan según el movimiento natural de carrera contrario (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia delante. Tiempo de contacto corto con el suelo, máxima velocidad. - Carrera de soldado: El pie izquierdo y el brazo izquierdo están flexionados. Moviéndose sobre la parte anterior del pie, se elevan el pie izquierdo y el brazo izquierdo hacia arriba. Al mismo tiempo, la parte anterior del pie derecho se apoya y ejecuta el mismo movimiento. Movimiento de alternancia continuo. - Carrera de rodillas altas: La pierna derecha flexionada hacia arriba en la posición angular máxima. El brazo izquierdo (flexionado) va igualmente en el movimiento ascendente. La pierna izquierda está casi estirada. El jugador está sobre la parte anterior del pie. Cuando la parte anterior del pie derecho se apoya en el suelo, sigue el mismo movimiento con la izquierda. El tronco está erguido. Tiempo de contacto corto con el suelo, máxima velocidad. - Carrera de saltos alto/salto con una pierna: Con la pierna izquierda se impulsa con fuerza y lo más alto posible hacia arriba. La pierna derecha está flexionada. El brazo izquierdo (flexionado) va igualmente en el movimiento ascendente. La pierna izquierda está casi estirada y se impulsa sobre la parte anterior del pie. Cuando la parte anterior del pie derecho se apoya en el suelo, comienza el mismo movimiento con la izquierda. El tronco está erguido. Tiempo de contacto corto con el suelo, máxima velocidad. Técnicas de movimiento de portero/comportamiento de salto: - El portero debe moverse siempre sobre la parte anterior del pie y no caer hacia atrás. Debe aprender a mirar siempre el balón hasta que lo tenga bajo control. Para practicar el trabajo de piernas y el paso de impulso, simplemente se coloca una pica en el suelo, sobre la cual el portero debe pasar el pie de impulso (es el pie con el que se impulsa) para caer lateralmente hacia el balón. - En la situación de juego en la que el portero está de rodillas en posición erguida, primero se levanta con la pierna derecha y luego se impulsa con la izquierda. Si está tumbado con el tronco lateralmente hacia la izquierda, se apoya con ambos brazos hacia delante, primero se levanta con la pierna derecha y luego se impulsa con la izquierda. - Saltos laterales desplazados (salto/movimiento de esquí): Con el tronco ligeramente inclinado hacia delante, se salta lateralmente hacia delante alternando con la pierna derecha e izquierda (con la pierna derecha hacia delante a la derecha y con la izquierda hacia delante a la izquierda). Es importante que el impulso y el aterrizaje se realicen sobre la parte anterior del pie. Los brazos acompañan el movimiento. Cuando la pierna de apoyo se apoya tras el salto, la otra pierna está flexionada (sin contacto con el suelo). La mirada va hacia delante. Técnicas de disparo/lanzamiento: - La pierna de apoyo debe colocarse a 30-40 cm lateralmente y a la altura del balón. - El tronco está ligeramente inclinado sobre el balón. - El pie se balancea de arriba a abajo. - La coordinación brazo-pie en el disparo/pase se caracteriza por: a) Movimiento de balanceo con la pierna derecha: el brazo derecho va hacia atrás, el brazo izquierdo hacia delante. b) Movimiento de balanceo con la pierna izquierda: el brazo izquierdo va hacia atrás, el brazo derecho hacia delante. - Técnica de despeje golpeo de empeine (empeine): la punta del pie apunta hacia abajo, la articulación del tobillo está tensa y el tronco ligeramente inclinado sobre el balón. La superficie de contacto es la parte posterior del dorso del pie. Para mayor distancia del balón se permite una ligera inclinación hacia atrás. - Golpeo con interior del pie: el balón se juega en parte con el interior del pie y en parte con el empeine. La pierna de apoyo se posiciona lateralmente junto al balón y el tronco del jugador va en posición oblicua. Los dedos del pie apuntan hacia abajo, similar a la posición del pie en el golpeo de empeine. - Técnica de despeje Dropkick: en el dropkick, el balón se golpea con el empeine exactamente en el momento en que toca el suelo. - En la volea frontal, el tronco está ligeramente inclinado hacia delante. El balón se lanza ligeramente hacia delante desde ambas manos y se golpea en un punto bajo (no demasiado alto). El balón recibe así una gran presión y alta precisión. La superficie de contacto es el empeine. Para mayor distancia de despeje, conviene enderezar el tronco o inclinarlo ligeramente hacia atrás. - En la tijera lateral, la pierna de apoyo se posiciona lateralmente junto al balón y el tronco del jugador va en posición oblicua. Los dedos del pie apuntan hacia abajo, similar a la posición del pie en el golpeo de empeine. La superficie de contacto es el empeine, la pierna de disparo está flexionada oblicuamente y el balón se guía ligeramente con la mano hacia la pierna de disparo. - En el lanzamiento lateral, el brazo se estira hacia atrás como un lanzador de jabalina y el balón se coloca en la palma abierta. El brazo estirado se lleva hacia delante bajo tensión. Pasa cerca de la oreja. Importante es el paso de apoyo. Si el portero lanza con la derecha, la pierna izquierda está adelantada lateralmente. Si lanza con la izquierda, es la pierna derecha la adelantada. - En el rodado, el balón reposa en la palma de la mano, se adopta la posición de paso (la pierna más alejada del balón está adelantada) y se flexionan ambas piernas (posición de cuclillas). Si se rueda con el brazo derecho, la pierna izquierda se coloca delante de la derecha. Al mismo tiempo, el peso del cuerpo se desplaza a la pierna izquierda. El brazo derecho se lleva con impulso hacia delante en dirección al suelo y se apoya el balón en el suelo. La mano impulsa el balón hacia delante y da la dirección. El brazo izquierdo hace paralelamente al movimiento de rodamiento del brazo izquierdo un movimiento de balanceo exactamente opuesto hacia atrás. El tronco está ligeramente inclinado hacia delante. - 2 portería(s) de campo pequeño, 1 portería(s) de campo grande