Musculatura abdominal zona lateral III

Tumbado boca arriba, flexionar las piernas (45 grados). Apoyar los pies en el suelo, flexionar los dedos de los pies y girar la cadera hacia la izquierda. Mover el brazo derecho en dirección a la pierna izquierda y tirar con la mano izquierda hacia la izquierda. Al mismo tiempo, enrollar lentamente la columna vertebral o elevar el tronco hacia arriba. Mantener. Luego estirar los brazos y volver a desenrollar.