Musculatura del tronco (Extensores de espalda con glúteos/piernas)

Tumbado boca abajo, estirar las cuatro extremidades. El cuerpo se tensa completamente y se balancea ligeramente hacia delante y atrás o se mueven los brazos y las piernas alternativamente, similar al movimiento de crol al nadar pero con una amplitud de movimiento de aprox. 10 cm. El tronco y las piernas no deben tocar el suelo. Solo se apoya en la cadera. Todo el cuerpo está bajo tensión.