Fútbol Ejercicio
Okocha + exterior del pie
Desarrollo
El jugador conduce el balón. Durante la conducción atrapa el balón entre el pie delantero y el trasero. La posición de las piernas es tal que el pie delantero toca el balón con el talón y el pie trasero con el interior del pie. En el momento de contacto con ambos pies, el balón se empuja ligeramente con el interior del pie trasero hacia el talón del pie delantero. Luego se lleva el talón hacia arriba con un movimiento rápido e impulsivo. Así el balón, al dejar el talón, se lanza hacia adelante-arriba. El impulso debe ser tan fuerte que el balón vuele por encima del jugador mientras corre y aterrice delante de él. El jugador controla el balón y continúa la conducción con saltos alternados con el exterior del pie. El jugador juega el balón alternadamente con el exterior del pie derecho e izquierdo (dos veces cada uno).
Consejo
Técnica de ejecución truco Okocha: - No reducir la velocidad de carrera durante la ejecución. - El tronco está girado en la cadera durante el lanzamiento del balón (el jugador mira por encima del hombro hacia atrás-abajo en dirección al balón). - El balón debe controlarse inmediatamente después de la finta. Técnica de ejecución exterior del pie: - El pie está ligeramente girado hacia afuera y abierto hacia abajo. - El balón se toca con la parte delantera del exterior del pie y un poco del empeine (máximo los tres dedos exteriores). Los dedos del pie empujados ligeramente hacia abajo. - El balón recibe un ligero efecto. - Postura del tronco alternando entre erguido e inclinado hacia adelante. - Al controlar con el exterior del pie, el tronco está ligeramente girado hacia adentro. El pie también está (ligeramente) girado hacia adentro. La articulación del tobillo está abierta.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio