Pases y Coordinación con una Alfombrilla de Entrenamiento
Organización
• 1 balón
• 1 alfombrilla de entrenamiento
Desarrollo
El jugador se coloca en la alfombrilla. Un compañero de entrenamiento o entrenador se sitúa aproximadamente a 3 metros de distancia de la alfombrilla con un balón en la mano. El jugador se apoya exclusivamente en su antepié izquierdo/derecho. El compañero de entrenamiento lanza el balón al jugador en la alfombrilla, y se realizan las siguientes tareas:
• Pase con la parte interna izquierda/derecha (6 veces cada uno)
• Pase con la parte externa izquierda/derecha (6 veces cada uno)
• Devolver el balón de cabeza (4 veces cada uno estando de pie en el antepié izquierdo/derecho)
• Saltar y devolver el balón de cabeza. Después del cabezazo, aterrizar nuevamente en el antepié izquierdo/derecho (4 veces cada uno)
• Controlar el balón con el pecho y pasarlo con la parte interna (6 veces cada pie)
Consejo
Puntos de Entrenamiento
• Encontrar estabilidad en las articulaciones del tobillo y la rodilla
• Crear tensión corporal
• No inclinarse hacia atrás durante los pases (activar el core)
• Pasar el balón con fuerza, sin una trayectoria curva
• Con el control de pecho, girar ligeramente el torso para dirigir el balón al pie utilizado para el pase
• Golpear el balón con la parte ancha de la frente. Crear una tensión arqueada.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento por parejas