Fútbol Ejercicio
Pasos laterales y Sprint
Organización
• 6 postes de slalom
• 2 conos
Desarrollo
• Realiza pasos laterales a través de los postes de slalom.
• Corre en sprint hacia el cono.
• Cada jugador completa 6 repeticiones (3 sprints hacia cada lado).
Consejo
Opciones de Variación
• Realiza pasos laterales hacia atrás.
• Realiza el ejercicio con un balón.
El ejercicio también se puede realizar como una variación competitiva, permitiendo que dos equipos compitan entre sí.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Estiramientos
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta