Fútbol Ejercicio
Péndulo de cabezazos/Efecto dominó
Organización
Montaje de dos conos. Se forman dos grupos que se colocan detrás de los conos según el dibujo.
Desarrollo
El jugador 1 (rojo) cabecea el balón al jugador 1 (azul) y luego se agacha inmediatamente. El jugador 1 (azul) cabecea al jugador 2 (rojo), luego se agacha inmediatamente y el jugador 2 (rojo) cabecea al jugador 2 (azul). El jugador 2 (azul) luego al jugador 3 (rojo) y este de nuevo al 3 azul...etc. Cuando el último cabezazo llega al jugador 5 (azul), se invierte el orden y el ejercicio comienza desde el jugador 5 (azul).
Consejo
- La superficie de contacto para el cabezazo es la frente. - El impulso para el cabezazo se obtiene de la 'tensión en arco' del tronco (posición de lordosis). - Los jugadores entrenan intensamente el timing del cabezazo y un juego de cabeza preciso. - 2 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Cabezazos
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 10-15 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo