Fútbol Ejercicio
Pies girados hacia adentro y tocar con las palmas
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Los jugadores corren hacia adelante. Mientras tanto, llevan alternadamente en el ritmo de carrera el pie derecho e izquierdo lateralmente girado hacia adentro hacia arriba, de modo que los jugadores puedan tocar con la mano el interior del pie. La ejecución del movimiento debe ser lo más rápida posible, el tronco está inclinado hacia adelante.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas. - Se corre sobre el metatarso y no sobre todo el pie ni el talón. - Pisada suelta y ligera, sin pisar fuerte ni hacer ruido. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta