Fútbol Ejercicio
Reacción y velocidad
Organización
Campo: Dos conos altos rojos y dos amarillos como puntos de salida, unos ocho a diez conos amarillos y cuatro rojos como línea de balones y línea de medio campo, además de dos miniporterías.
Material: 4 conos altos, unos 14 conos y 2 miniporterías.
Jugadores: Se forman parejas.
Desarrollo
Ejercicio 1
- Dos jugadores corren desde los conos altos en dirección a la línea de medio campo o línea de conos.
- El jugador 1 intenta llegar primero al balón, por la izquierda o por la derecha, para rematar; para ello cambia rápidamente de dirección al menos una o dos veces.
- El jugador 2 intenta seguir el mismo movimiento y llegar antes al balón.
Ejercicio 2
- Como el Ejercicio 1, pero el jugador 1 toca los conos altos en orden cambiante y el jugador 2 hace lo mismo.
Consejo
- El delantero debe superar al defensor con una finta de cuerpo.
Atributos de entrenamiento
Táctica
- Táctica
- Comportamiento del jugador
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal Final
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo