Recorrido de resistencia con balón
Organización
• 2 porterías con portero
• 1 banderín de salida
• 6 aros
• 9 conos
• 12 postes
• 1 muñeco
• 6 vallas
• 4 conos
• Las pelotas están listas detrás de la estación NR. 1,3 y 7.
Desarrollo
Los jugadores recorren el campo. Realizan las siguientes tareas en las estaciones:
• 1 salto a través de los aros, manteniendo el equilibrio sobre una pierna durante aproximadamente 1 segundo por aro
• 2 regates de velocidad entre los conos amarillos
• 3 ejercicios de coordinación, primero hacia delante y luego hacia los lados
• 4 Regate fácil con balón (recuperación)
• 5 Jugadas con balón más allá del muñeco, sprint más allá y finalización directa a portería
• 6 Regate fácil (recuperación)
• 7 saltos finales por encima de las vallas
• 8 Regate de velocidad entre los conos amarillos
• 9 Regate fácil (recuperación)
• 10 Juggle balls, cambio de dirección en los conos
• 11 Eslalon regateando a través de los postes
• 12 tiros a puerta
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Adaptar la intensidad al nivel de rendimiento
• Los ejercicios deben realizarse con gran calidad
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Técnica en el salto Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Programa de fitness Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 30 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Comportamiento al espacio
- Medio campo
- Lugar de entreno
- Campo