Recorrido en pareja
Organización
• 2 obstáculos altos
• 3 vallas bajas
• 11 conos
• 5 conos
• 1 escalera de coordinación
• 1 portería
• 1 balón por ronda
Desarrollo
Cada pareja de jugadores empieza al mismo tiempo. El jugador B tiene un balón, el jugador A empieza sin él.
A comienza con 5 flexiones de rodilla y 2 saltos de valla mientras B regatea el balón en paralelo con toques rápidos.
Al llegar a los conos, B hace un pase a A. A juega hacia atrás, esprinta 1 cono más y vuelve a realizar un pase doble.
A continúa esprintando y toca cada cono una vez con la mano. B regatea a través del recorrido de slalom.
A cruza la escalera de coordinación, esprinta hacia el cono y salta a través de las vallas bajas con pasos rápidos. B, mientras tanto, regatea a través de los conos.
Los jugadores juegan un doble pase a través de la portería de conos, luego B prepara para A, que remata.
Consejo
Puntos de entrenamiento
• El ejercicio requiere la máxima coordinación entre los jugadores
• Empezar despacio al principio y centrarse en la técnica
• Aumentar la velocidad a medida que avanza el juego
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Pases Técnica de tiro Técnicas de portero
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Procesamiento rápido Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Difícil