Fútbol Ejercicio
Recorridos del centrocampista exterior derecho en el 4-4-2
Organización
El jugador se posiciona en su posición de pressing de medio campo en el campo de juego (1).
Desarrollo
En este ejercicio se presentan los recorridos del centrocampista exterior derecho o extremo derecho con posesión del rival y con posesión propia. Dependiendo de la posición del balón cuando el rival tiene posesión, el recorrido del jugador describe una línea diagonal desde su posición original (1) pasando por la posición 2 hacia una posición defensiva cerrada (3). La dirección de carrera opuesta 3 a 1 corresponde al recorrido en la transición de posesión rival a posesión propia.
Consejo
- Este ejercicio es un ejercicio en seco. No hay duelos. Sirve principalmente para aprender el recorrido. - El ejercicio debe entrenarse con el mayor número de repeticiones posible (automatización del patrón de movimiento). - El enfoque se centra únicamente en el recorrido del centrocampista derecho. Debe sensibilizarse para que, en una situación comparable durante el partido, ejecute este recorrido sin gran tiempo de reacción. - Las posiciones individuales (1-3) también pueden marcarse con un cono. En ese caso, los jugadores corren a las posiciones individuales por indicación o pase del entrenador/compañero. - El recorrido debe realizarse siempre a alta velocidad.
Atributos de entrenamiento
Organización del entreno
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal