Fútbol Ejercicio
Regate a velocidad en rombo
Organización
Los conos se colocan en forma de rombo. Los jugadores se distribuyen equitativamente en los conos. Cada jugador tiene un balón.
Desarrollo
Los cuatro jugadores regatean simultáneamente hacia el lado opuesto. En el centro deben coordinar sus recorridos entre sí para no estorbarse ni colisionar. Cuando los jugadores llegan al centro del rombo, los siguientes jugadores inician su regate. Esta secuencia se repite de forma continúa.
Consejo
- La señal de inicio para los jugadores que esperan es cuando los jugadores activos llegan al centro del rombo. Es decir, los jugadores que esperan están permanentemente obligados a observar e iniciar su acción ante una señal óptica (típica del fútbol). - Prestar atención a que los jugadores conduzcan el balón con el exterior del pie, ya que es la técnica de conducción más rápida. - Conducción de balón ajustada. Los jugadores deben alternar la mirada al balón y hacia arriba para ver hacia dónde van y no colisionar con los compañeros. - 4 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta