Fútbol Ejercicio
Regate de Ronaldo I
Organización
Cada jugador tiene un balón.
Desarrollo
El jugador comienza la conducción en carrera, pisa el balón con el pie derecho hacia delante / izquierda, a continuación pasa el pie derecho desde dentro hacia afuera haciendo una especie de bicicleta. Con el pie izquierdo realiza lo mismo pero hacia el otro lado. Por último y para efectuar el regate, adelanta el balón hacia el lado izquierdo con el exterior del pie izquierdo y se va de su defensa (puede ser un cono en los entrenamientos).
Consejo
- Medir bien los tiempos para que el regate se efectúe antes de que los jugadores choquen. - La bicicleta es una finta que se realiza con el cuerpo, por lo que el torso debe acompañar al movimiento. Si se quiere realizar el regate hacia la izquierda, conviene hacer la bicicleta hacia la derecha para luego ganar algún espacio y tiempo al irse hacia el otro lado. - Es importante no estar mirando constantemente al balón, sino alternar mirar el balón y el jugador rival. - Movimientos cortos y rápidos. - Después del regate, el balón quedará algo desplazado (hacia la izquierda).
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Programa de fitness Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo