Fútbol Ejercicio
Regate en rombo con enfoque en finta
Organización
Montaje de una cruz de conos según el gráfico. En los cuatro conos exteriores se distribuyen los jugadores equitativamente. Cada jugador tiene un balón.
Desarrollo
Los cuatro jugadores regatean simultáneamente hacia el cono del centro. Delante del cono realizan una finta según la indicación del entrenador (p.ej. bicicleta hacia la derecha/izquierda, pirueta hacia la derecha/izquierda) y continúan regateando hacia el cono situado a la derecha o izquierda (según la indicación de finta del entrenador). En cuanto los primeros cuatro jugadores han realizado su finta, inician inmediatamente los siguientes cuatro jugadores, etc.
Consejo
- Prestar atención a que los jugadores inicien simultáneamente. - Exigir una conducción de balón limpia y ajustada (el balón no debe estar a más de 50 cm del pie) y un regate rápido. - Iniciar la ejecución de la finta aprox. 2 m antes del cono. - Tras la finta sigue un sprint de 2-3 m (desmarcarse del rival). - En cuanto el último de los cuatro jugadores ha ejecutado su finta, los siguientes cuatro jugadores inician (timing de inicio). - El ejercicio puede entrenarse sin problemas con hasta 20 jugadores simultáneamente. - 5 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo