Regate en sprint con entrega del balón
Organización
Mediante cuatro conos se construye un cuadrado. En la posición de inicio se sitúan dos jugadores con un balón, en los otros tres conos se sitúa un jugador cada uno.
Desarrollo
El ejercicio puede realizarse en dos variantes. Variante 1: 5 jugadores, 1 balón El jugador A sprinta con balón hacia el jugador B. En el cono de B se realiza la entrega del balón a toda velocidad y a continuación el jugador B sprinta en diagonal hacia el jugador C. El desarrollo posterior es como el anterior (ver dibujo). La entrega del balón se realiza con un pase corto (1-2m). Variante 2: 6 jugadores, 2 balones. Se realiza el mismo desarrollo que en la variante 1. Las dos posiciones con balón están diagonalmente opuestas y están ocupadas por dos jugadores cada una. Esta variante solo tiene sentido cuando la variante 1 se ha practicado y ejecutado bien.
Consejo
- En el regate, el balón no debe estar a más de 50 centímetros del pie. Prestar atención a pasos cortos. - La precisión tiene prioridad sobre la velocidad. - Lo más adecuado es conducir el balón con el exterior del pie y corregir ocasionalmente con el interior. - En la entrega del balón, no se debe pasar demasiado fuerte. - El jugador que espera el balón se posiciona ligeramente desplazado lateralmente para que el pasador vea con qué pie quiere controlar el balón. - El jugador que espera el balón inicia su contramovimiento simultáneamente con el gesto de preparación del pasador. - En la recepción y control del balón, la pierna de apoyo suele estar demasiado lejos del balón o el jugador adopta con frecuencia una posición inclinada hacia atrás. - Al pasar o controlar el balón, el pie debe estar ligeramente levantado y balancearse hacia abajo en dirección al balón. - Muchos jugadores controlan el balón con el empeine o el exterior. La recepción y control con el interior del pie, ligeramente inclinado sobre el balón, es considerablemente más fácil como primer paso. - 4 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo