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Regate/Fintas con cambio de dirección
15 min
Fútbol Ejercicio

Regate/Fintas con cambio de dirección

Organización

Montaje de los conos según el dibujo. En los cuatro conos exteriores se distribuyen los jugadores equitativamente. Los balones se colocan en los conos exteriores.

Desarrollo

El jugador A regatea a máxima velocidad hacia el tercer cono y engancha allí. Luego regatea de vuelta al segundo cono, engancha de nuevo y regatea hacia el cuarto cono donde está el jugador B. Este recibe el balón y hace lo mismo en la otra dirección. Los jugadores C y D arrancan simultáneamente con A y B. Variantes: - Diferentes técnicas de conducción de balón - Incorporar fintas - Entrega y recepción del balón en el último cono - Se arranca simultáneamente en varias estaciones

Consejo

- Arrancada explosiva. - Aprox. 1 metro antes del cono, iniciar el movimiento de enganche y cambio de dirección. - Los cambios de dirección se realizan primero con izquierda y derecha. - La entrega del balón debe realizarse en movimiento, es decir, el jugador que espera el balón inicia su movimiento (timing de salida) cuando el regateador comienza el movimiento de entrega. - Si el jugador A conduce el balón con el pie izquierdo, el jugador que espera arranca desde su perspectiva desplazado a la derecha del regateador, de modo que en la entrega se pueda cerrar el espacio de entrega. - Pasos cortos y rápidos con conducción estrecha del balón (máximo 50 cm de distancia entre balón y pie). - Levantar la mirada constantemente del balón para tener a los compañeros en el campo visual. - 8 conos

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Trampas Control de pelota Regates Fintas Técnica de tiro

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
15 min
Estructura del entreno
Progresión
Número de jugadores
1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
Nivel del ejercicio
Fácil Intermedio Difícil
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta