Fútbol Ejercicio
Regate + pared + control del balón
Organización
Se montan cuatro cuadrados pequeños de modo que juntos formen un cuadrado grande. Los jugadores se posicionan con balones según el gráfico en la parte frontal entre los conos.
Desarrollo
El jugador D regatea hasta la línea de medio campo y juega un pase diagonal al jugador E, quien a continuación juega una pared con el jugador D. E recoge el balón que rebota en la carrera, regatea hasta la línea de medio campo y pasa en diagonal al jugador B, quien inicia la misma secuencia de regate/pases. Variantes: - El entrenador puede indicar diferentes técnicas de conducción del balón (interior del pie, exterior del pie, empeine, planta del pie). - Antes del pase en la línea de medio campo se debe ejecutar una finta (bicicleta, amago de tiro, pirueta, etc.).
Consejo
- El jugador que espera el balón inicia su contramovimiento simultáneamente con el movimiento de golpeo del pasador. - El jugador que hace la pared debe adaptar su velocidad de carrera a la velocidad del pase. - No colocar la pierna de apoyo demasiado lejos del balón y asegurarse de que los jugadores no se inclinen hacia atrás. - El timing del pase y el timing de arranque son decisivos. - A menudo los jugadores corren más rápido de lo que pasan. - Exigir tensión y precisión en los pases. - El control del balón debe realizarse con un toque. - 9 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Fintas Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta