Fútbol Ejercicio
Regate y Giro Rápido
Organización
• 3 conos
Desarrollo
- El jugador dribla hacia el primer cono, corta hacia atrás y vuelve a driblar hacia el cono de inicio. Antes de este cono, el jugador corta hacia atrás otra vez y dribla hacia el 3er cono. Justo antes de este cono, el jugador corta hacia atrás de nuevo y vuelve a la posición inicial.
Variaciones
Maneras de cortar hacia atrás:
- con el interior/exterior izquierdo/derecho
- tirar hacia atrás con la suela izquierda/derecha
- cortar hacia atrás con el interior izquierdo/derecho detrás de la pierna de apoyo
- arrastrar con la suela izquierda/derecha detrás de la pierna de apoyo
Consejo
- Cortar hacia atrás de manera aguda
- Realizar un cambio de ritmo con el corte
- Realizar fintas antes del corte: finta de disparo, finta de pase, tijeras, estocada, combinación de 2 fintas
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Fintas
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta