Fútbol Ejercicio
Resistencia a la velocidad - carreras de ida y vuelta
Organización
Campo: Unos conos marcan los puntos de giro a distancias regulares, según el número de jugadores.
Material: Conos.
Jugadores: Cada jugador trabaja por su cuenta.
Desarrollo
- Los jugadores esprintan desde el punto de partida hasta el primer cono y vuelven.
- A continuación, esprintan hasta el segundo cono y vuelven.
- Así se continúa hasta que los jugadores han vuelto esprintando desde el último cono.
- Con una distancia entre conos de diez metros, resulta una distancia total de 200 metros.
Consejo
- Dosificar la velocidad y no empezar demasiado rápido; de lo contrario, al final se acaban las fuerzas.
- Descansar lo suficiente entre rondas.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Programa de fitness Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Intervalos variables Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Difícil
- Lugar de entreno
- Campo