Fútbol Ejercicio
Resistencia a la Velocidad: Sprints con Pase-Centro-Remate
Organización
• 8 conos/marcadores
• Coloca los conos en un patrón "zigzag"
• Observa las distancias en el diagrama
• Coloca balones en cada cono "exterior"
Desarrollo
Dos jugadores se ubican en la línea de medio campo. El Jugador A comienza con un sprint hacia el segundo cono (10m), recoge un balón y dribla diagonalmente hacia el siguiente cono. Luego, otro sprint de 20m seguido de dribbling diagonal. El tercer sprint cubre 30m, y luego se realiza un dribbling diagonal.
En ese momento, el Jugador B comienza hacia el área penal. El Jugador A dribla hacia la línea de gol y envía un centro al Jugador B, quien intenta disparar.
Consejo
Puntos de Entrenamiento
• Aumenta gradualmente el ritmo
• Realiza los sprints al 90% de esfuerzo
• Incorpora intervalos de descanso suficientes
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Pases Técnica de tiro Técnicas de portero
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 1 portero 2 porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Intermedio