Fútbol Ejercicio
Rosicky - Conducción con giro sobre el propio eje
Organización
Delimitar un cuadrado con conos. Según el tamaño del grupo también se puede usar el área de 16 metros como delimitación. Cada jugador tiene un balón.
Desarrollo
Los jugadores conducen el balón. A la señal del entrenador giran una vez sobre su propio eje (giro de 360 grados) y siguen corriendo. Durante el giro siguen llevando el balón pegado al pie. Para el giro pueden usar máximo 3 toques al balón. A continuación sprint corto (aprox. 2 metros).
Consejo
- El giro debe realizarse en el menor espacio posible. - El giro con conducción del balón es un movimiento fluido. - El balón no debe alejarse del pie más de 70 cm en ningún momento. - La pierna de apoyo no está a más de 50 cm del balón y se mueve en un radio máximo de 70 cm. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. Ambas piernas no están muy separadas. - La pierna que toca el balón está flexionada. - Con el último toque al balón durante el giro se inicia el sprint (arrancada explosiva desde el giro). - 4 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Técnica de tiro
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo