Salida catapulta con banda elástica

- Con la banda elástica (correr contra una resistencia) se entrena la velocidad de arrancada. Al trabajar contra la banda, se genera una alta tensión muscular (alto tono muscular). Esto crea energía que se almacena brevemente y se libera de forma impulsiva en el momento en que desaparece la resistencia. - En la salida se arranca en posición de paso sobre la parte anterior del pie. Al principio, el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte anterior del pie, el tronco se va enderezando, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven de forma alterna al movimiento de las piernas (pierna derecha adelante, brazo izquierdo adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte anterior del pie, se rueda con todo el pie (talón, planta, metatarso), el tronco está erguido y tranquilo, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - 2 conos