Fútbol Ejercicio
Salto con apoyo en hombros
Organización
Dos jugadores se sitúan frente a frente a unos 50-70 cm de distancia. El jugador derecho agarra al jugador izquierdo con ambas manos (flecha roja) por debajo de los brazos. El jugador izquierdo coloca las palmas de las manos sobre los hombros del jugador derecho.
Desarrollo
El jugador izquierdo se impulsa explosivamente (flecha negra) con ambas manos hacia arriba con fuerza. El jugador derecho le ayuda empujándolo hacia arriba (flecha roja).
Consejo
- En el ejercicio, antes del salto, los pies se colocan en posición de punta. - Las piernas están ligeramente flexionadas (en ambos jugadores). - Con los brazos se impulsa con fuerza al saltar. - La fuerza se dirige hacia arriba y no hacia el suelo. - El tronco está erguido o ligeramente inclinado hacia delante
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo