Se colocan varios balones a distancias de 3-6 metros en diferentes posiciones. El portero está junto a los balones.
Desarrollo
El portero salta hacia el balón 1 y lo controla, se levanta, lo deja y elige otro balón (2) hacia el que se lanza, etc.
Consejo
- Entrenamiento de la técnica de salto. - El impulso se realiza sin paso intermedio o con un solo paso intermedio. Varios pasos suponen una pérdida de tiempo excesiva. El peso del cuerpo recae sobre la pierna de impulso. - El portero cae con un paso de impulso hacia el lado. Hacia la derecha, tomando impulso sobre el pie derecho y empujándose lateralmente sobre la parte anterior del pie. Hacia la izquierda, tomando impulso sobre el pie izquierdo. - La pierna más cercana al suelo se flexiona al caer. - Al levantarse, usar brevemente una mano para impulsarse, la otra mano está lista para reaccionar.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelotaVelocidad de movimiento sin la pelotaFuerza