← volver a la vista general
Salto hacia balones
15 min
Fútbol Ejercicio

Salto hacia balones

Organización

Se colocan varios balones a distancias de 3-6 metros en diferentes posiciones. El portero está junto a los balones.

Desarrollo

El portero salta hacia el balón 1 y lo controla, se levanta, lo deja y elige otro balón (2) hacia el que se lanza, etc.

Consejo

- Entrenamiento de la técnica de salto. - El impulso se realiza sin paso intermedio o con un solo paso intermedio. Varios pasos suponen una pérdida de tiempo excesiva. El peso del cuerpo recae sobre la pierna de impulso. - El portero cae con un paso de impulso hacia el lado. Hacia la derecha, tomando impulso sobre el pie derecho y empujándose lateralmente sobre la parte anterior del pie. Hacia la izquierda, tomando impulso sobre el pie izquierdo. - La pierna más cercana al suelo se flexiona al caer. - Al levantarse, usar brevemente una mano para impulsarse, la otra mano está lista para reaccionar.

Atributos de entrenamiento

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza

Coordinación

Coordinación
Flexibilidad

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
15 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
1- 5 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Fácil Intermedio Difícil
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta