Fútbol Ejercicio
Saltos a dos piernas
Organización
Una serie consta de aprox. 5-8 saltos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Los jugadores saltan con ambas piernas lo más lejos y alto posible hacia adelante. Al aterrizar sobre el metatarso amortiguan bajando suavemente a la posición de cuclillas. Al volver a saltar toman impulso enérgico con los brazos y se impulsan explosivamente del suelo.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas (supone 3/100 seg. en un velocista). - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve. - Los saltos van en altura. - Se toma impulso con los brazos. - Ejercicio exigente. - No pisar con todo el pie.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo