Saltos a pies juntos con giro

- Tiempo de contacto con el suelo corto. - En los saltos, girar la cadera en el aire. Si el jugador salta a la izquierda, la cadera gira a la derecha y aterriza en el aro mirando hacia el aro de inicio. Si salta de vuelta al aro de inicio, llega en la posición frontal inicial. - El jugador no debe detenerse en los aros y los talones no deben apoyarse. - En el sprint se arranca en posición de paso sobre la parte delantera del pie. Al principio el tronco está muy inclinado hacia adelante, el centro de gravedad está a la altura de la cadera, la mirada va hacia abajo. Tras el impulso fuerte sobre la parte delantera del pie, el tronco se va irguiendo progresivamente, la mirada se eleva y la frecuencia de zancada aumenta. Los brazos se mueven alternadamente con el movimiento de piernas (cuando la pierna derecha va adelante, el brazo izquierdo va adelante y viceversa). Después de los primeros 3-4 pasos sobre la parte delantera del pie, se rueda sobre todo el pie (talón, planta, parte delantera del pie), el tronco está erguido y estable, la frecuencia de zancada aumenta hasta el máximo. - 3 aro(s), 2 conos