Fútbol Ejercicio
Saltos a una pierna
Organización
Una serie consta de aprox. 5-8 saltos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Se salta desde el metatarso del pie derecho hacia adelante y se aterriza con el mismo pie también sobre el metatarso. Luego, tras un contacto lo más breve posible con el suelo, se realiza un sprint explosivo. Después de cada serie se cambia de pie.
Consejo
- Sirve para desarrollar la fuerza de impulso (aumento de la fuerza máxima y explosiva con tiempo de impulso limitado), es decir, la velocidad de arranque. - Las palmas abiertas, no cerrar los puños.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 05 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo