Saltos con peso sobre los hombros

Salto alto: Saltos amplios y extensos sobre una pierna. Alternando de la parte anterior del pie izquierdo a la del derecho. Ambas piernas están flexionadas. Los brazos se balancean en el movimiento contrario de carrera. El tronco está erguido. El objetivo es impulsarse lejos y alto y permanecer el mayor tiempo posible en el aire. - Salto largo (triple salto): El despegue y el aterrizaje solo se realizan sobre la parte anterior del pie. El objetivo es saltar lo más lejos posible, no lo más alto. El tronco durante los saltos está relativamente erguido, con ligera lordosis. Además está ligeramente inclinado hacia el lado desde el que se impulsa. Los brazos apoyan los saltos balanceándose dinámicamente. - Saltos laterales desplazados (salto/movimiento de esquiador): Con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, se salta alternando con la pierna derecha e izquierda lateralmente hacia adelante (con la derecha hacia adelante-derecha y con la izquierda hacia adelante-izquierda). Es importante que el despegue y el aterrizaje se realicen sobre la parte anterior del pie. Los brazos acompañan el movimiento. Cuando la pierna de apoyo apoya tras el despegue, la otra pierna está flexionada (sin contacto con el suelo). La mirada está al frente. - Saltos en cuclillas: Mediante un impulso potente a dos piernas, las rodillas/muslos se llevan al pecho. Los brazos están flexionados y realizan el movimiento de armado. El tronco está erguido. Se aterriza sobre la parte anterior del pie. Tras un breve tiempo de contacto con el suelo, sigue inmediatamente el siguiente salto.