Fútbol Ejercicio
Saltos de rana
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Desde la posición de cuclillas, saltar hacia adelante y aterrizar de nuevo sobre el metatarso. El centro de gravedad se desplaza hacia abajo al aterrizar. Los brazos están flexionados y apoyan el salto con un balanceo enérgico. El glúteo casi toca los talones al aterrizar.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas (supone 3/100 seg. en un velocista). - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve. - Saltos amplios y extensos. - Se toma impulso con los brazos. - Ejercicio extremadamente exigente.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo