Fútbol Ejercicio
Saltos en cuclillas
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos u 8-10 saltos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Los jugadores saltan sobre el metatarso con ambas piernas de forma explosiva hacia arriba. En el momento del salto las piernas están estiradas y los brazos apoyan el salto lanzándose hacia arriba. El tronco se estira y apunta en la dirección del salto. Al aterrizar se flexionan las rodillas y se baja el tronco para tomar inmediatamente nuevo impulso y saltar de forma explosiva.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas (supone 3/100 seg. en un velocista). - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve. - Los saltos van en altura. - Se toma impulso con los brazos. - Ejercicio exigente. - No pisar con todo el pie.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo