Fútbol Ejercicio
Saltos en cuclillas sobre vallas
Organización
Se montan cinco vallas a diferentes alturas y con diferentes distancias entre ellas. La altura varía entre 0,5 m y 1,20 metros y las distancias intermedias entre 1-2 metros. Los jugadores se colocan en el cono de inicio, que está a 4 metros delante de la primera valla. El cono de meta está a 7 metros detrás de la última valla. 5-8 repeticiones.
Desarrollo
Los jugadores realizan saltos a pies juntos/saltos en cuclillas sobre las vallas. Se mueven permanentemente sobre la parte delantera del pie y se impulsan con fuerza hacia arriba delante de las vallas. Después de la última valla se esprinta hasta el cono de meta.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo corto. - Los saltos van en altura. - Se toma impulso con los brazos. - Ejercicio que consume mucha energía. - No apoyar con todo el pie. - 2 conos, 5 valla(s)
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo