Fútbol Ejercicio
Saltos laterales desplazados (diagonal)
Organización
Una serie dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
Los jugadores saltan lateralmente hacia adelante de forma alternada del metatarso derecho al izquierdo. Al saltar hacia la izquierda-adelante, el brazo izquierdo apoya el impulso del salto balanceándose de abajo hacia arriba. Lo mismo hace el brazo derecho al saltar hacia la derecha-adelante. El tronco está erguido.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas (supone 3/100 seg. en un velocista). - Se corre sobre el metatarso y no sobre todo el pie ni el talón. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo breve.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta