Saltos laterales + lanzamiento

- Saltos a una pierna: Sirven para desarrollar la fuerza de impulso (aumento de la fuerza máxima y explosiva con tiempo de impulso limitado), es decir, la velocidad de arrancada. Se salta desde el metatarso derecho hacia adelante y se aterriza con el mismo pie. Breve contacto con el suelo con sprint explosivo. El pie izquierdo se apoya moviéndose hacia adelante. - Tiempo de contacto con el suelo corto. - El cuerpo debe colocarse siempre detrás del balón en la acción defensiva. - Saltos laterales alternos (movimiento de esquiador): Con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, se salta alternativamente con la pierna derecha e izquierda lateralmente hacia adelante. Es importante que el impulso y el aterrizaje se realicen sobre los metatarsos. Los brazos acompañan el movimiento. - 5 pica(s), 1 portería(s) grande(s)