Fútbol Ejercicio
Secuencia de pases a un toque: calentamiento
Organización
Campo: Delimitar con cuatro conos chinos un cuadrado de 5 x 5 a 10 x 10 metros; según el nivel, puede elegirse más pequeño.
Material: 4 conos chinos, 2 balones.
Jugadores: Tres esquinas del cuadrado están ocupadas por un jugador cada una; una esquina queda libre. Los dos jugadores de las esquinas diagonalmente opuestas tienen un balón cada uno. En el centro del campo hay un cuarto jugador sin balón.
Desarrollo
- El jugador del cono chino contiguo a la esquina libre pasa al jugador del centro.
- El jugador del centro deja el balón de cara, en forma de pared, hacia la esquina libre.
- El primer pasador recoge el balón y lo pasa a la siguiente esquina.
- El segundo jugador con balón pasa al jugador de la esquina que está sin balón.
- Este da continuidad al balón mediante una pared con el jugador del centro hacia la siguiente esquina libre.
- Desde allí, el balón se devuelve al primer pasador.
- Después de cada pared, los jugadores abandonan sus conos chinos.
Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.
Consejo
- Empezar a un ritmo tranquilo e ir aumentando progresivamente hasta jugar pases tensos.
- El jugador del centro debe salir siempre uno o dos pasos al encuentro del pase.
- Los jugadores de las esquinas deben separarse uno o dos pasos de su cono chino, que simula al adversario, antes de recibir el pase.
- Comunicarse con claridad con el receptor del pase, por ejemplo gritando su nombre antes de pasar.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Pases
Coordinación
- Coordinación
- Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta