Fútbol Ejercicio
Secuencia de reacciones
Organización
Campo: Se juega a una portería. El portero comienza delante de uno de los dos postes; los dos jugadores de campo se sitúan delante, desplazados lateralmente.
Material: 1 portería, 3 balones.
Jugadores: Un portero y dos jugadores de campo que tienen tres balones entre los dos.
Desarrollo
- El portero está tumbado boca arriba a la altura del área pequeña.
- Un jugador con balón se sitúa a unos 3 a 5 metros y da la orden a la que el portero se incorpora hasta la posición sentada mediante un abdominal.
- En cuanto está arriba, el jugador tira inmediatamente a portería.
- Después de que el portero haya detenido el balón, se levanta de un salto y esprinta hacia el otro poste.
- Mientras está en movimiento, el segundo jugador tira un balón a portería.
- Tras la estirada, el portero debe levantarse rápidamente para detener también el tercer balón.
- A continuación, los jugadores cambian de posición e inician la siguiente ronda.
Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.
Consejo
- Elegir el ritmo de modo que el portero pueda llegar a cada balón, pero tenga que estirarse.
- Cambiar la dirección con regularidad, de modo que el portero tenga que lanzarse hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Con una voltereta bien hecha, el portero se pone de pie más rápido y aumenta sus posibilidades de llegar al tercer balón.
- Para la voltereta, el portero lleva las manos delante del pecho, la cabeza en dirección a la portería y los pies en dirección al campo, tensa las piernas semiextendidas y rueda sobre las manos que apoyan en el suelo en la dirección del salto. Al hacerlo, aprovechar el impulso y volver a estar de pie tras 1 a 2 volteretas.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Técnicas de portero
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Portero
- 1 portero 2 porteros 3 porteros 3+ porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Entrenamiento de posición
- Entrenamiento de portero
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Comportamiento al espacio
- área de penalti
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta